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Gérer son stress au quotidien

Objectifs

Connaître les différentes phases liées au stress. Mieux appréhender les sources de stress. Connaître les conséquences liées au stress. Apprendre à traiter le stress Etre apte à faire face à une situation de stress. Connaître les sources liées au stress. Pouvoir traiter les situations entraînant le stress
A propos de cette formation

Référence : EGES-STR

Durée : 5 heure(s)

Public

Toute personne évoluant dans un environnement professionnel susceptible de générer des situations de stress. Dirigeant de PME/ PMI. Chef d’entreprise. Commercial. Manager.

Pré-requis

Tout niveau

SOMMAIRE

Envoi des identifiants et de la procédure de connexion par email.

Les différentes phases liées au stress

  • Comment votre organisme réagit lorsque vous subissez un stress.
  • La description de la phase de choc, sa durée et les conséquences qu’elle entraine.
  • La phase de résistance et ses conséquences sur l’organisme.
  • La description et l’aboutissement à la phase d’épuisement.
  • La notion de deuil (au sens large) liée au stress

Les agents stresseurs ou sources de stress

  • Les 7 facteurs de stress selon Georges Kohlrieser :
  • La perte.
  • Buts poursuivis et valeurs morales.
  • Relationnels difficiles.
  • Solitude / Exclusion.
  • Petites contrariétés quotidiennes.
  • Vitesse et rythme accéléré.
  • Environnement extérieur.
  • L’échelle événementielle de Holmes et Rahe.
  • Quelques sources de stress au travail
BILAN DES ACQUIS AVEC LE FORMATEUR – N°1

Le stress et ses conséquences

  • Le bon et le mauvais stress.
  • Les effets du stress sur le plan intellectuel.
  • Les effets du stress sur le plan émotionnel.
  • Les effets du stress sur le plan comportemental

Comment traiter le stress ?

  • Les actions préventives contre le stress.
  • Les actions cognitives en réponse au stress.
  • Méthodes complémentaires :
  • La pratique d’exercices de détente musculaire.
  • La pratique de l’imagerie mentale.
  • La pratique de la visualisation.
  • La culture de l’enthousiasme.
  • L’adoption de l’attitude positive.
  • Apprendre à gérer son temps
BILAN DES ACQUIS AVEC LE FORMATEUR – N°2    

Demande d'inscription à la formation

Lieu souhaité (facultatif)


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