Formation Maîtrise de soi sous tension ou apprivoiser le stress
Objectifs :
- Connaitre les mécanismes du stress
- Reconnaitre les situations génératrices de stress
- Apprendre à mieux gérer ses émotions
- Découvrir les techniques pour faire face au stress
Public
Tout public
Pré-requis
Aucun
Le programme
Jour 1
Travailler sous tension
- Apprendre à reconnaître les situations à risque de tension
- Repérer ses propres déclencheurs de tension
- Observer les manifestations des tensions en soi
- Acquérir le réflexe de prendre du recul pour désamorcer les tensions
Les émotions obstacle majeur à la maitrise de soi
- Savoir distinguer émotion et sentiment
- Connaître les 6 émotions fondamentales et leurs principales caractéristiques
- Reconnaitre leur manifestation et utilité
Prendre en considération ses émotions pour s’en libérer
- Découvrir l’impact négatif des émotions refoulées
- Apprendre à libérer la charge émotionnelle (EFT)
- Expérimenter un processus naturel et spontané de transmutation des émotions
Jour 2
Le stress, élément amplificateur de l’agitation
- Se familiariser avec la notion de stress
- Connaitre les mécanismes et facteurs de stress
- Apprendre à repérer l’impact du stress au niveau individuel et collectif
- Autodiagnostic
Faire de son stress un allié
- Découvrir des outils simples de régulation du stress
- Renforcer sa résistance au stress en adoptant des règles élémentaires d’hygiène de vie
- Apprendre à communiquer de manière assertive pour mieux relationner
- Redéfinir ses priorités et retrouver la maitrise de son temps
Modalités et moyens pédagogiques
Démonstrations visuelles et pratiques à travers des exercices d’application et/ou des cas concrets des stagiaires. Salle de formation équipée d’un poste PC par personne et de dispositif vidéo Grand Ecran.
Portail web : maformation.vaelia.fr
Modalités d'évaluation
Auto-évaluation des acquis, exercices pratiques et/ou échanges avec le Formateur.
Moyens d'encadrement
Un formateur expert spécialisé en Bureautique dont les compétences ont été validées par des diplômes et/ou testées et approuvées par l'éditeur et/ou Vaelia.
Dernière modification : /
Référence : MAI-SOI2J
Durée : 2.0 jour(s)
Tarif inter : 1210 € HT
Date(s) :
- 21/11 au 22/11 à Angoulême
- 13/03/2025 au 14/03/2025 à Angoulême
L'icone signifie que la session est garantie.
- Classe en présentiel